acupression maux de dos

L’acupression pour soulager les maux de dos

Les origines de l’acupression

Peut-être avez vous déjà pratiqué l’acupression sans même vous en être rendu compte : nous pratiquons tous l’acupression naturellement, par exemple en effectuant le geste de se masser les tempes lorsque nous ressentons une migraine ou un mal de tête.

L’acupression tire ses origines dans la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). Datant d’il y plus de 5000 ans, la Médecine Traditionnelle Chinoise a évolué et s’est développée dans différentes régions d’Asie au cours du temps et sous différentes méthodes. l’acupression est une méthode dérivée de l’acupuncture, qui comme cette dernière est une technique qui s’appuie sur les méridiens, le rééquilibrage énergétique, le Yin et le Yang et les 5 éléments.

Le fonctionnement de l’acupression

L’acupression consiste à stimuler les points d’acupuncture par la pression des doigts, mais aussi sous forme de massage (réflexologie), sur certains points du corps.

La pression de ces points sert à redonner au corps son équilibre, à travers des pressions manuelles sur des points du corps, et relancer une énergie vitale qui fait défaut à certains endroits, ou qui est bloquée à d’autres. À la différence de l’acupuncture, qui implique l’insertion de petites aiguilles dans la peau, l’acupression ou acupressure (terme anglophone utilisé pour l’acupression) implique la stimulation de points spécifiques des muscles en appuyant dessus avec les pouces, les doigts ou les coudes.

Principalement conçue pour traiter la douleur, la pression exercée peut aussi être bénéfique pour d’autres parties du corps et influe également sur le fonctionnement de nos organes internes, en fonction du point d’acupuncture ou du point réflexe choisi.
Les différentes techniques d’acupression

Parmi les techniques d’acupression, on retrouve :

  • L’auriculothérapie,
  • Le Shiatsu Traditionnel et le Zen Shiatsu (digitopuncture),
  • L’acupression,
  • La Psycho Bio Acupressure (PBA),
  • La réflexologie (plantaire, faciale, palmaire),
  • Le Jin Shin Jyutsu et le Jin Shin Do®,
  • Le massage Thaïlandais.

Les actions de l’acupression sur les douleurs du dos

Les douleurs du dos touchent énormément de personnes et les causes peuvent être nombreuses. Tension répétée, stress, traumatisme soudain, faux mouvement, pathologie chronique… Ces tensions entravent et déséquilibrent les mouvements et postures naturels du dos et de la colonne vertébrale, et réduisent la circulation sanguine et l’influx nerveux dans le dos. Au fil du temps, cette situation engendre des hernies discales, la dégénérescence des disques, des pincements discaux et la douleur associée sous la forme d’inflammations. La majorité sont de nature mécanique. Pour les douleurs d’ordre mécanique, les options de traitement incluent l’acupression ou l’acupuncture.

Les maux de dos peuvent se manifester par différents symptômes

  • Lombalgie ou lumbago,
  • Cervicale,
  • Dorsalgie,
  • Sciatique,
  • Crurale,
  • Syndrome Facettaire,
  • Raideurs,
  • Réduction de la mobilité et de la flexibilité du dos

Les douleurs associées au dos sont nombreuses et peuvent être chroniques pour la majorité d’entre nous. La douleur entraîne différents mécanismes qui l’amplifient. l’acupression permet de traiter ces mécanismes de façon naturelle :

  • La douleur entraînée par des contractions et une inflammation est régulée par l’action de relâchement des tensions ligamentaires, musculaires et nerveuses du dos et du cou, et la libération d’endorphines que provoque l’acupression.
  • La douleur entraînée par un manque d’exercice ou une baisse d’énergie, qui provoque un manque d’endorphines, est régulée par l’action de libération d’endorphines dans le système nerveux central et la relance de la circulation de l’énergie vitale lorsque l’on pratique l’acupression.
  • Les traitements tels que les anti-inflammatoires ou les anti-douleur, même s’ils soulagent la douleur momentanément, ont des effets secondaires et provoquent une accoutumance sans résoudre le problème de fond. Tout ceci peut être régulé par les bienfaits de l’acupression pratiquée sur la durée.

Les précautions à prendre avant toute pratique de l’acupression

Si vous développez des douleurs dans le dos qui ne disparaissent pas après plusieurs jours, prenez directement rendez-vous avec votre médecin généraliste qui estimera la nécessité de vous orienter vers un spécialiste, comme les ostéopathes, les chiropraticiens, les kinésithérapeutes et les masseurs.

L’acupression n’est appropriée que pour les douleurs mécaniques dans le dos et ne sera pas utile pour des problèmes plus graves qui peuvent demander une chimiothérapie, une radiothérapie ou une chirurgie. Les douleurs mécaniques dans le dos peuvent être très graves, mais elles ne s’accompagnent pas de fièvre élevée, de perte de poids rapide, de problèmes de vessie ou d’intestin ou de perte du fonctionnement des jambes, qui sont des symptômes aggravants.

Avant tout traitement à l’acupression, adressez-vous également à un spécialiste comme un orthopédiste, un neurologiste ou un rhumatologue pour écarter les causes plus graves. Enfin vous pouvez également faire appel à des spécialistes de la médecine chinoise traditionnelle ou des professionnels qui ont reçu une formation appropriée. Cela assure une pratique sécurisée de l’acupression.

Les tapis d’acupression pour soulager les maux de dos

Les tapis d’acupression présentent une alternative intéressante afin de soulager les maux de dos de façon naturelle et efficace pour retrouver un confort du dos, mais également une relaxation du corps entier et de l’esprit sur du long terme. L’utilisation d’un tapis d’acupression peut aussi venir en complément d’un suivi médical chez un kinésithérapeute, un ostéopathe ou un chiropracteur. C’est la solution la plus simple, pratique et sans danger pour s’initier à la pratique de l’acupression.

Mamie-net.shop a testé et choisi le tapis d’acupression Champ de Fleurs. Mis au point par des professionnels, il est recommandé par les médecins et déjà utilisé par plus de 85 000 européens. Conçu et fabriqué en UE, Le Champ de Fleurs a fait l’objet de tests cliniques et a été certifié par le label Oeko-Tex. Il est composé de matériaux naturels, dont un lin de qualité supérieur de fibres de coco pour le matelas. Le tapis Champ de Fleurs est composé de 221 stimulateurs en éco-plastique dont la technologie a été brevetée. Par la force de la pesanteur, le Champ de Fleurs exerce une pression intense et simultanée sur plus de 5000 points du dos. C’est la conception unique de ses stimulateurs en forme de fleur et le choix de ses matériaux de fabrication naturels et sains qui lui confèrent une qualité et une expérience d’utilisation exceptionnelle.

Le tapis d’acupression Champ de Fleurs a principalement 3 effets bénéfiques

  • Déclenchement d’un flux puissant d’endorphine parcourant le système nerveux central qui procure un soulagement rapide des douleurs et des inflammations. L’endorphine est une substance naturellement présente dans le cerveau qui élimine la douleur plus efficacement que la morphine.
  • Une stimulation très importante de la circulation sanguine est provoquée par les micro pointes du tapis. Cette circulation sanguine renforcée permet aux zones affaiblies de se régénérer naturellement. C’est le sang qui est responsable d’amener aux vertèbres et aux tissus l’oxygène et les nutriments dont les cellules ont besoin pour leur réparation et leur maintien dans un état optimal.
  • On observe un relâchement rapide et profond des contractures musculaires, ligamentaires et nerveuses, dans le cou et le dos. Cet effet bénéfique est dû aux centaines de micro stimulations des nerfs et des muscles.

L’utilisation d’un tapis d’acupression est sans danger, veillez tout de même à consulter les contre indications* avant toute utilisation. Il est conseillé de l’utiliser minimum 15 minutes par jour lors des premières utilisations, puis d’augmenter la durée jusqu’à 45 minutes lorsque le corps s’habitue. Dans un premier temps les stimulateurs peuvent provoquer un inconfort au moment de s’allonger sur le tapis et de s’en relever, ce qui devrait s’estomper au fur et à mesure de l’utilisation quotidienne. Vous pouvez utiliser le tapis d’acupression pour différentes zones du corps, par exemple les jambes, les pieds, mais aussi cibler une zone comme par exemple l’épaule si vous ressentez une douleur localisée. Il est conseillé de continuer à pratiquer cette mesure régulièrement même une fois les douleurs terminées pour prolonger ses effets bénéfiques.

L’utilisation d’un tapis d’acupression procure des bienfaits à court et long terme, en fonction de votre pratique. Au delà d’un soulagement des douleurs du dos, il va restaurer et maintenir votre hygiène quotidienne du dos. Le mode d’action du tapis d’acupression Champ de Fleurs influence l’organisme d’une manière positive à de multiples niveaux :

  • Amélioration du sommeil
  • Amélioration de l’humeur
  • Détente du corps et de l’esprit
  • Augmentation de la vitalité et de l’énergie
  • Perte de poids / diminution de la cellulite
  • Renforcement du système immunitaire
  • Soulagement des maux de tête et des migraines
  • Soulagement des douleurs menstruelles
  • Régulation hormonale et diminution des bouffées de chaleur
  • Soulagement de l’arthrose
  • Réduction des varices
  • Régulation de la pression sanguine
  • Amélioration de la circulation sanguine

Cerise sur le gâteau, le tapis d’acupression Champ de Fleurs est entièrement personnalisable selon vous goûts. Vous pouvez choisir votre tapis d’acupression parmi 3 couleurs d’enveloppes et 4 couleurs de fleurs. Le Champ de Fleurs vous est proposé seul pour 99€ ou accompagné d’un coussin pour 139€.

Massage des points d’acupuncture pour soulager les maux de dos

Si vous avez des difficultés à effectuer ces massages d’acupression seul, vous pouvez demander de l’aide à un proche ou éventuellement vous munir d’une balle de tennis. Si cela ne suffit pas, consultez directement un professionnel.

Activez les points d’acupression du dos

Quel que soit le lieu où vous ressentez de la douleur, certains points de pression le long de la colonne vertébrale (et partout dans le corps) sont connus comme des zones qui soulagent la douleur, si elle est de nature mécanique. Les points d’acupression dans le bas du dos sont situés à quelques centimètres sur le côté de la troisième lombaire (juste au-dessus du niveau de votre bassin) on les appelle les points B-23 et B-47. En stimulant ces deux points sur les deux côtés de la colonne vertébrale, vous pourrez soulager la douleur dans le bas du dos, les nerfs pincés et la sciatique (qui inclut une douleur aigüe dans la jambe).

Pour obtenir de meilleurs résultats, posez vos mains sur le bas de votre dos, appuyez sur ces deux points avec votre pouce et maintenez fermement pendant deux ou trois minutes, puis relâchez petit à petit.

  • Autrement, vous pouvez vous allonger sur le dos et rouler sur une balle de tennis au niveau de la zone pendant plusieurs minutes.

Dans la médecine chinoise traditionnelle, ces points de pression sont aussi connus sous le nom de « mer de vitalité ».

Activez les points de pression au niveau des hanches

Un peu plus bas dans le dos se trouvent les points de pression des hanches qu’on appelle souvent les points B-48. Ces points se trouvent à quelques centimètres sur le côté du sacrum et légèrement au-dessus de l’articulation sacro-iliaque, démarquée par des fossettes au-dessus des muscles des fesses. Pour obtenir de meilleurs résultats, pressez vers l’intérieur petit à petit avec votre pouce, vers le centre du pelvis et maintenez fermement pendant deux ou trois minutes avant de relâcher.

  • La stimulation des points B-48 sur les deux côtés du sacrum peut aider à soulager la sciatique ainsi que les douleurs dans le bas du dos, du pelvis et des hanches.

Activez les points de pression sur les fesses

Légèrement en dessous et sur le côté des points B-48 se trouvent les points d’acupression G-30. Les points G-30 se situent dans la partie plus molle des fesses. Pour obtenir de meilleurs résultats, appuyez sur le muscle petit à petit avec votre pouce, vers le centre des fesses et maintenez la position pendant deux ou trois minutes avant de relâcher petit à petit.

  • Le nerf sciatique est le nerf le plus épais du corps et il parcourt les deux jambes en passant par les fesses. Faites attention de ne pas l’irriter en appuyant sur ces muscles.

Appuyez sur le point entre votre pouce et votre index

L’acupuncture et l’acupression libérent certains composés comme les endorphines (les analgésiques naturels du corps) et la sérotonine (l’hormone qui vous permet d’être de bonne humeur) dans le sang. Ainsi, une pression suffisamment forte sur certains points du corps pour provoquer de la douleur, par exemple la chair entre le pouce et l’index (appelé LI-4) peut être efficace pour traiter la douleur partout dans le corps et pas seulement dans le dos.

  • Allongez-vous et appliquez une pression sur ce point pendant au moins dix secondes avant de relâcher pendant cinq secondes. Recommencez au moins trois fois.

Conseils

Immédiatement après un traitement à l’acupression, buvez un grand bol d’eau chaude, du thé par exemple afin d’éliminer les toxines ainsi libérées dans le corps et appliquez de la glace si besoin (enroulée dans une serviette) sur les muscles plus épais du dos et des hanches pendant environ un quart d’heure, ce qui préviendra l’apparition de marques si vous avez la peau sensible.

Si vous n’avez pas le temps ou l’envie d’apprendre les points et les techniques d’acupression, ou si vous ne vous sentez pas suffisamment à l’aise pour vous traiter vous-même ou pour demander à un ami de le faire, faites appel à des spécialistes de la médecine chinoise traditionnelle ou des professionnels qui ont reçu une formation appropriée. Cela assure une pratique sécurisée de l’acupression.

SOURCES
  • http://www.acupression.fr
  • https://acupuncture.ooreka.fr/comprendre/acupression
  • http://www.institutchun.com/mtc/formation/formation-acupression-methode-manuelle-energetique